задачи на колебания

1.пружинный маятник состоит из пружины и груза массой 300гр.маятник совершает гармонические Колебания С Частотой 0,7 Гц,И Амплитудой 12 см.Через 2 секунды После Начала Колебаний Смещение Груза Оказалось 6,8 см.Определите Скорость Груза В Этот же Момент Времени И начальную Фазу колебаний.Запишите Уравнение