Определить среднюю ЭДС самоиндукции

Помогите с задачкой?

Сила тока в соленоиде равномерно возрастает от 0 до 5А за 10с, при этом в соленоиде возникает магнитное поле с энергией 100мДж.

Определить среднюю ЭДС самоиндукции, возникающую в соленоиде.

Подскажите формулы верно? Как эти dI и dt подставлять, как вычислить?

E_s=-L*(dI/dt)

W=(L*I²)/2

L=2W/I²

E_s=-2W/I² * (dI/dt)

Так?

только в ответе "-" забыла